BEL AĞRISINDAN KORUNMAK İÇİN NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?

Merhaba değerli hastalarım;

Sizlere bugün bel ağrısından korunmak için hangi durumlara dikkat etmeliyiz, bu konuyla ilgili işinize yarayacağını düşündüğüm bazı bilgiler vermek istiyorum.

Bel Ağrısından Korunmak İçin Nelere Dikkat Edilmeli:

1. Düzgün ve dengeli oturmak
2. Ağırlıkları doğru ve dengeli kaldırmak
3. Düzgün yatma pozisyonuna özen göstermek
4. Yatma ve kalkma prensiplerini doğru uygulamak
5. Bel ve karın kaslarını güçlü tutmak
6. Kilo almamak
7. Solunum,dolaşım kondisyonunu korumak ve artırmak
8. Belimizi zorlayacak sportif faaliyet, vurma , çarpma , düşme gibi zorlamalardan kaçınmak
9. Uzun süreli oturma,öne eğilmeyi gerektiren mesleki faaliyetlerde saatte bir ara verip bütün omurgayı çalıştırmak
10. Düzenli beslenme, dinlenme , egzersizlerle bedensel ve ruhsal bir yaşam sürmek

Evet değerli hastalarım, sizlere bugün bel ağrısından korunmak için hangi faktörlere dikkat etmeliyiz konusunda işinize yarayacak kısa ve özet bilgiler sunmaya çalıştım. Bu faktörlere dikkat etmeniz halinde bel ağrınızın olma ihtimali oldukça azalacaktır.

Bir sonraki yazımızda görüşmek üzere.

Sevgilerimle